La vitamine D est aussi appelée « vitamine du soleil » ! En effet, la source la plus naturelle et la plus efficace de vitamine D provient des rayons UVB du soleil (les UVB ne traversent pas le verre). Le corps humain produit de la vitamine D en réponse à la lumière directe du soleil sur la peau, mais elle peut également être absorbée par l'alimentation et les compléments alimentaires.

Le rôle de la vitamine D

La vitamine D régule les niveaux de calcium et de phosphore dans l'organisme, essentiels au développement des os, des muscles et des dents de votre enfant. Elle soutient également son système immunitaire en combattant les infections. Une carence prolongée en vitamine D chez l'enfant peut provoquer le rachitisme, une maladie qui entraîne une fragilisation osseuse. Une carence en vitamine D comporte également des risques pour la santé, notamment l'asthme, les allergies, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 1 et 2. En veillant à ce que votre enfant reçoive la quantité adéquate de vitamine D, vous contribuez activement à réduire ces risques. La vitamine D en hiver En hiver, moins de rayons UVB atteignent la surface terrestre. Si vous avez trop de jours de pluie, votre enfant risque de ne pas bénéficier d'un apport suffisant en vitamine D. Durant ces périodes, il est important de veiller à ce que votre enfant obtienne les apports nécessaires en vitamine D par l'alimentation et les compléments alimentaires. Aliments contenant de la vitamine D La meilleure source alimentaire de vitamine D provient des poissons gras comme le saumon, les sardines, la truite, le hareng et le maquereau. Cependant, ces poissons peuvent contenir de faibles concentrations de contaminants susceptibles de s'accumuler dans l'organisme. Ne donnez donc pas plus de deux portions de poisson gras par semaine à votre enfant. Parmi les autres aliments riches en vitamine D, on trouve la viande rouge, le foie et le jaune d'œuf. Privilégiez également les aliments enrichis en vitamine D ; on en trouve dans les céréales du petit-déjeuner, la plupart des pâtes à tartiner et certains laits, selon votre région. Pensez simplement à vérifier les étiquettes.

Suppléments

Vous pouvez acheter des compléments de vitamine D dans la plupart des pharmacies et supermarchés, généralement sous forme de gouttes ou de gommes pour votre tout-petit. La quantité recommandée pour votre tout-petit est de 7 à 10 microgrammes par jour. Le lait de croissance est enrichi en vitamine D pour aider votre tout-petit à obtenir son apport quotidien. Par conséquent, consultez votre professionnel de santé avant de lui donner des compléments.