La grossesse est l'une des périodes les plus sensibles de votre vie et il est extrêmement important pour votre santé et celle de votre bébé de savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Savoir ce qu'il faut éviter est aussi vital qu'une alimentation saine ! Il existe un certain nombre d'aliments qui comportent un risque accru d'intoxication alimentaire et d'autres qui contiennent certaines toxines à éviter pendant votre grossesse.
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Cela peut paraître accablant, mais nous vous avons facilité la tâche en créant une liste d'aliments qu'il est préférable d'éviter, juste au cas où :
- Œufs crus et pas assez cuits
- Poissons à forte teneur en mercure, y compris l'espadon, le marlin, le thon, le maquereau roi, l'hoplostète orange
- Graines germées crues, y compris les germes de luzerne, de radis et de haricot mungo
- Produits non lavés ou pré-préparés
- Viande ou fruits de mer crus, fumés ou précuits
- Produits à base de foie, y compris le pâté
- Viandes transformées et précuites, y compris le salami, le jambon, le poulet de charcuterie
- Lait et produits laitiers non pasteurisés, tels que les fromages
- Fromages à pâte molle, y compris le brie, le camembert et les fromages à pâte persillée
Caféine et alcool
La consommation d'alcool pendant la grossesse peut causer des dommages à long terme à votre bébé, nous vous conseillons donc de rester sans alcool.
Des niveaux élevés de caféine augmenteront le rythme cardiaque de votre bébé, ce qui entraîne un faible poids à la naissance et même une fausse couche en début de grossesse. Malheureusement, cela inclut le café, le cola, le thé et le chocolat ! Nous vous suggérons de ne pas dépasser 200 mg par jour, voici donc un guide utile :
- Tasse de café instantané = 100 mg
- Tasse de café filtre = 140 mg
- Tasse de thé noir = 75 mg
- Canette de cola = 40 mg
- Canette de boisson « énergisante » = 80 mg
- Chocolat au lait 50 g = 25 mg (le chocolat noir contient environ deux fois plus de caféine)
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